Сейчас, наверное, просто невозможно представить современную жизнь без использования компьютера и интернета. Но постоянное «зависание» на компе приводит к ухудшению зрения.

Симптомы ухудшения зрения

Начинается всё с банального ощущения песка в глазах, жжения или покалывания, покраснения глаз. К вечеру за долгое время работы на компьютере может и «плыть» текст, и двоится предметы. Всё это является первым найвернейшим признаком «компьютерного зрительного синдрома», т.е. крик помощи от ваших глаз, которые подверглись слишком сильной нагрузке. Первое время после получения сигнала SOS от наших глаз слишком сильного ухудшения зрения не будет. Но если реакцию проигнорировать, ждите беды. Поэтому, при появлении подобных симптомов требуется немедленно приступить к самостоятельному восстановлению зрения. Способов существует несколько:

Звонок на перемену

При постоянной работе за нужно устраивать небольшие перерывы для отдыха глаз. В лучшем случае их следует делать каждые 45 минут.

Банные процедуры

Промывание глаз чередованием холодной и тёплой водой поможет усилить кровообращение в глазной сетчатке. Умываясь утром, устройте такие банные процедуры для глаз – плесните сначала теплой водой на глаза, а потом и холодной, раз так по 20, не меньше. Можно приложить к глазам компрессы из чистой х/б ткани, смоченные сначала в горячей воде, а потом и в холодной. Каждый компресс необходимо выдерживать не менее 2 минут.

Эффективная зарядка для глаз

Для обеспечения улучшения кровообращения глазных тканей необходимо систематически делать эффективную зарядку для глаз. Упражнения легки, позволяют быстро снять усталость и укрепляют мышцы век:

• Закрытыми глазами посмотреть налево-направо не менее 10 раз.
• Не открывая глаз, «провернуть» глазами по кругу по часовой стрелке, а потом и в обратном направлении. Количество повторений – 10 раз.
• Открыв глаза, посмотреть на кончик носа – 10 раз.
• Подойдя к окну, выбрать для себя две точки. Одну – хорошо видимую во всех деталях и близко расположенную. Вторую – дальнюю, к которой нужно присматриваться. Необходимо поочерёдно рассматривать обе точки, начиная с дальней. Выполнить 10 раз.
• Закройте глаза и представьте, как вы рисуете на белом фоне чёрные цифры, от 1 до 10, а потом на чёрном фоне белые цифры в обратном порядке.

Очки-тренажёры для глаз

Длительное ношение очков-тренажёров помогает повысить остроту зрения и чёткость изображения. Приобрести такой чудо-тренажёр для глаз можно в любой аптеке. Правда, вид у него довольно неказистый, скорее напоминающий сито, а не очки. Ношение следует начинать с 5-10 минут раза три в день, постепенно увеличивая продолжительность ношения. Использовать такой тренажёр нужно не меньше года. Главное, это не соблазниться на дешёвый вариант таких очков, и не купить подделку, которая не только не имеет лечебного эффекта, а даже наоборот.

Спорт и зрение

Физкультура и спорт всегда были отличными средствами для профилактики и улучшения состояния здоровья. Поддержать зрение можно при помощи таких видов спорта, как баскетбол, волейбол, теннис и бадминтон. В этих играх происходит постоянная перефокусировка глаз, т.е. зарядка.

Но все же лучше не доводить до крайностей, а выполнять простые правила сохранения зрения. Тогда не придется проводить самостоятельное восстановление зрения.