Говорят, что женщины сильнее мужчин, что они быстрее справляются с разными болезнями. Но никотин приносит женщинам больше вреда, чем мужчинам. Женщину, выкуривающую двадцать сигарет в течение дня можно приравнять к мужчине, который выкуривает по полторы пачки.

У женщин более интенсивный обмен веществ, и поэтому отравление организма никотином идет быстрее. Доказана абсолютная взаимосвязь между постоянным курением и ранним климаксом. А если говорить о влиянии табака на внешность, то можно сравнить сигареты с самым наизлейшим врагом женской привлекательности. Внешний вид и состояние вашего здоровья взаимосвязаны. И не нужно верить в то, что уж вас - то минует чаша сия, что вы, не бросив курить, так и останетесь здоровой красавицей. Нет, и еще раз – нет! Сигареты убивают медленно, но очень верно. Убивают в женщине само женское начало. Если вы все же решили бросить раз и навсегда, то наши советы вам, несомненно, пригодятся. Итак,…

Ищем мотив.

Необходимо раз и навсегда решить для себя, почему вам не стоит курить. Для этого нужно взять чистый лист бумаги и написать на нем все плюсы и минусы курения. Плюсы вы можете придумать себе сами, хотя мы с вами знаем, что все эти плюсы надуманны вами же. Например, первый плюс - «это красиво». Правда? Да не обманывайте себя. Песня про дым сигарет с ментолом далеко в прошлом. В настоящем же – это немодно. Еще плюсы? Их нет, признайте это для себя, наконец. А вот теперь про минусы. Самые страшные минусы написаны на каждой пачке сигарет, купленной вами. Но очень хотелось бы напомнить о самых важных из них.

• Курение вызывает рак. И это научно доказано. Не только рак легких, но и рак головного мозга, горла, рак женских половых органов.
• Курение – причина бесплодия. И это совершенно верно. У некурящей женщины гораздо больше шансов забеременеть, чем у курящей.
• У курящей мамы – больные дети. А вот тут уже пора задуматься не только о себе, а о своих крошечных, возможно еще не родившихся, малышах. Они не виноваты в том, что их мама не думала о том, какое у ребенка будет здоровье, когда затягивалась очередной сигаретой во время своей беременности.

Наконец, вспомните, какой неприятный запах исходит от вашей одежды и волос, не говоря уже о запахе изо рта. И тут не нужно заблуждаться насчет жевательной резинки, духов или дезодорантов. Можно перечислять и перечислять эти самые минусы. Но, возможно, хватит? Пора от слов перейти к реальным действиям. Если вы думаете, что можете бросить курить в любой момент, то уверяю вас, вы лжете самой себе и окружающим. Необходимо назначить себе этакий час икс, всем рассказать о приближении этого часа (чтобы потом не оказаться слюнтяйкой). И после этого не сделать ни единой затяжки. Все, час наступил…

Как не сорваться.

• Помощь близких. Сила воли – это, безусловно, само собой, но поддержка любимого человека или детей (представьте, как они будут гордиться тем, что мама бросила курить), совершенно необходима в период полного отказа от курения на начальном этапе.
• Немедленно выкинуть все, что хоть капельку заставляет вас думать о сигаретах (хотя, думать в первые дни вы, конечно, будете). Долой пустые пачки, зажигалки, пепельницы. Так и хочется сказать, долой из дома курящего мужа. Но это вам решать. А лучше – бросайте вместе!
• Займитесь полезным делом. Генеральная уборка - замечательное занятие. Она отвлекает от мыслей о сигаретах. Наконец-то появится время (сколько его тратилось на перекуры?), чтобы выгрести из шкафов все лишнее. Да и мало ли у женщины дел. Посмотрите хороший фильм всей семьей. Только без рекламы. Во время рекламы, к сожалению, курильщики сразу вспоминают о сигарете. Не нужно ассоциаций.
• На работе предупредите курящих коллег, чтобы шли на перекур без вас. Вы – завязали!
• Заведите копилку и откладывайте каждый день в нее такую сумму денег, какую вы тратили на сигареты. Наверняка, это 40-60, а то и больше рублей. Подсчитайте-ка, сколько там накопится за месяц? И на эту сумму сделайте себе подарок. Вы его заслужили.

Теперь о волнующем каждую женщину вопросе.

Как не поправиться.

• Чувство голода, появляющееся в дни отвыкания, просто невыносимо. Вам все время хочется что-нибудь съесть. Ведь раньше никотин подавлял это желание, а теперь вы обходитесь без него. Так и ешьте на здоровье. Но пусть это будут свежие овощи и фрукты. От них – то вы точно не «расползетесь по швам».
• Доказано, что капуста – брокколи способна выводить токсины из легких. А сколько их там накопилось?
• Кальций и фосфор снижают тягу к сигаретам и содержатся в молочных продуктах.
• Никотиновая кислота, которая в избытке содержится в баклажанах, способна помочь, как никотиновый пластырь.
• Апельсины, мандарины – источник витамина С. А этот витамин помогает бороться с депрессией.

Если терпеть никотиновый голод невыносимо, то идите гулять или ложитесь поспать. Тоже помогает. А может, стоит подумать о беременности? В любом случае, нужно совершенно четко поставить цель. Вы это можете! Вы больше не курильщица!